不管是在我国，还是在日本长寿的大国，从平均长寿的年龄来看，女性都要比男性的高。但也有不少的女性，因为面对整天做饭，厨房里的油烟大，它还会肺癌的危险因素。

所以，女性也是需要好好保护身体健康的，今天就来跟大家说说长寿女人的养生经验：每天坚持喝3种水，少吃2种食物，长寿不难。

女人每天坚持喝3种水：

第一种水是柠檬水，柠檬是非常好的水果。对于女人来说，它里面有非常好的物质维生素C、钙、铁、磷等营养成分。再加上柠檬水还可以促进我们喝水，柠檬里面的柠檬酸有酸酸的味道。

对于不爱喝水的女性，不仅仅会影响自己的皮肤，还容易让身体的代谢变慢。而柠檬水就可以利用它的特点，促进人们喝水的欲望。让女性可以保证充足的水分，按照健康的标准也就是每个人每天保证1.5L到1.7L。

第二种水是豆浆，很多女性不喝豆浆，是因为传说它会刺激体内雌激素，如果有乳腺增生、乳腺癌的人，就更不能喝豆浆了。但真相却恰恰相反，豆浆非但没有这个作用。

反之，豆浆里面的植物类黄酮，还可以帮助女性调节体内的雌激素水平，当体内雌激素水平升高时，豆浆可以起到平稳雌激素水平的目的。当体内雌激素水平降低时，豆浆还可以起到升高雌激素水平的好处。

第三种水是白开水。白开水在众多水里面是非常好的饮品了。它跟其他的饮品相比，最大的一个好处就是因为它的热量小。

在这点上女性不用担心，喝大量的水会增加体内的热量，甚至是有增肥的危险。

按照每天正常的量补充就好了。既可以促进机体代谢，还可以为机体补充水分，让机体可以维持正常的生理活动。

女人每天少吃1种食物：

一是少吃油炸食物，现在很多女性都喜欢吃这类食物，就是因为它很美味，不管是跟啤酒还是跟其他的饮品搭配，油炸食物都可以算是促进食欲的物质。

但不能小看的就是它的热量，热量太高反而容易对自身不利。并且，在油炸的过程中还容易产生苯丙酰胺，它可是可以致癌的物质。经常这样吃，日后也会越来越肥，更是身体健康潜在的威胁。