今天就来讲一个抑郁症患者康复的经历和对抗抑郁症的方法。接下来就是用患者的第一人称发的：

就我自己曾经抑郁症的体会就是不想和外面的世界接触，尽管有多好很美，很好的事情发生 和风景也不愿意去接触，厌世，也会和同学朋友说笑，但是笑起来是很累的，不是发自内心 的，因为内心根本笑不起来。

我抑郁的原因现在想想看应该是因为自身的心理压力和环境气候有关系。只要是因为高考的 时候成绩不好，读的大学也不是那么的好，感觉很对不起父母，对不起他们那么的爱我，对 不起他们为我的付出和那么好的教育；后来在大学的时候是在北方，到了冬天之后天气比较 的冷，会下雪，下的也比较大，因为都是阴天，见不到阳光，加上自己心理的压抑，所以造 成了抑郁。

在发现自己不对的时候，就意识到要不要看医生，如果做出过分的事就更加的愧对于父母。 下面分享我的一些亲身尝试的经验，希望对你有帮助，希望你也可以好起来。

1、多和家人沟通

可能对我于这样的我们来说，不太和家人朋友沟通，因为不想说话，但是这确实是一个不错 的方法，把自己的烦恼，心里想的和家人讲一讲，或许朋友会因为你的负能量不接受，就和 父母聊聊，他们不会嫌弃你的。而且他们经历的也多，所以对我们也许会有好的解决方法。

我是因为在外地读书，经常和父母打电话，在心情糟糕的时候和他们聊天，像他们倾诉，有 时候父母放假休息会过来找我，给我做好吃的，我妈因为这事请了几个星期的假，住在学校 附近，我没课的时候就会在那里，后来的时候我也会放假的时候回家。

2、看心理医生

放假在家的时候我爸会带着我去看心理医生，那也是一个很好的倾诉和被开导的地方，有很 多不能和父母说的，或者是不想找父母倾诉的，心理辅导真的是一个不错的选择，还会开一 些对应的药物。

3、晒太阳，养宠物

晒太阳对我们的心和睡眠都有很好的帮助，养宠物就像是我们的家人一样，不会觉得自己很 孤单，尤其是家里只有一个小孩的，养宠物是不错的选择。

这些是我治疗抑郁症的一些方法，希望对你有用，反正对于抑郁症就是不要让自己想的太多 ，多行动，多运动，对自己的要求也不要太高，不要欲望大于我们自己的实力，这样只会给 自己带来烦恼和心理压力，从而造成心情不好抑郁。我因为有家人的陪伴和治疗，情绪变得 也很稳定，慢慢的就会不那么的压抑，现在很高兴感觉到了世界的温暖和美好。