话谈养生

夏季妙用中医养生知识，三伏天高温也能心静气爽

夏季热成狗

想吃凉菜得趁凉吃，要不然一会儿就热了。

这么热的天还能约出来的人，那都是生死之交。

现在出门的都是“抗日英雄”，常在街上走，哪有不湿身。

夏日高温让我彻底明白了那句名言的伟大——让暴风雨来得更猛烈些吧！

到今天我才明白“哪凉快哪待着去”真不是一句骂人的话，这绝对是最真挚的关怀，最深藏不露的爱。

三伏成烤肉

我和烤肉之间，只差一撮孜然。

不和四十度以下城市的人做朋友，不熟。

今天上班路上不小心摔了一跤，被医院确诊为三级烫伤。

- 避暑靠空调？ -

宁可在空调房里哭，也不要在电风扇下笑！

这年头秀恩爱已经不可耻了，最可耻的是秀空调。

中午出去吃饭，从一个空调到另一个空调的距离，我已热成狗只想快点滚回空调房，明明我的命是父母给的，现在却对空调不离不弃，

怎么对得起父母！

可是这样真的好吗？

夏季，人们会感到精神不济、四肢乏力、食欲不振，做事效率低，这是正常现象，尤其是三伏天。

三伏天

“三伏天”的气候特点表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，此时人体的感受自然是闷热难耐。

夏季人体阳气最重，阳盛阴衰，体内寒气易解，切勿贪凉！饮食凉而冰，体内阳衰！

室外行走，汗腺大开，切勿立即进入空调房。热而立冷，汗腺关闭，体内暑热不排，继而寒气入体，阴阳失调，机体易现病态。

中医养生，暑期必备

中医传承，历史悠久。中医养生，因势利导，顺其自然。

■1.饮水：定时补水，且水温以温热口感的为宜，白开水、茶水最佳。切勿等到有渴感再饮水。

■2.食调：饮食以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，薏米红豆也可达到良好的祛湿效果。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。

■3.起居：要注意规律作息，中医倡导“子午觉”，午时（11：00—13：00）午睡20—30分钟；子时（23：00—1：00）最好是24:00之前休息，保证充足睡眠。

■4.洁身：每天洗一次温水澡，没有条件时，可用温水毛巾擦身。温水洗澡不仅能洁身消暑防病，亦能健身。温水水压有机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

■5.健身：夏季健身，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好。但不宜剧烈运动，避免大汗淋漓，汗泄太多伤阴也损阳。

■6.养神：夏属火，与心相应，要重视心神的调养。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。