久坐最伤身!几个小动作让你肩颈不痛,腰背不酸,腿脚不麻(动图教学)
坐班族们都知道久坐危害大,可是面对自己的工作也无能为力。那么,久坐的白领们要如何是好呢?
怎样保护自己的身体呢?如何减轻久坐的危害呢?下面就来学习宝妹为您整理的白领保养秘笈吧!
原地踏步的时候,手掌向上朝天花板的方向推出去,手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。
在原地行进时,弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部,然后把它们伸到后面,就像你在举重一样。
保持行进的同时,身体向前倾斜。肘部弯曲、拳头放在前面,把你的手臂像翅膀一样向后移动。尽量碰到你的肩胛骨。
手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时,将一只脚伸到臀部,这样当你的脚抬起时,你的手就会下降。